Danutė Jonušienė
“Lietuvos ryto” korespondentė
Mankšta- kasdienis ritualas
Geriausias atsipalaidavimo būdas vilnietei Aušrelei Drėgvienei – mankšta svetainėje. Pusantrų metų dukterį Smiltę auginanti moteris negaišta laiko kelionėms į sporto centrą, jos pomėgiui nereikia treniruoklių.
Išlydėjusi vyrą į darbą, o devynmetį sūnų Luką – į mokyklą, ji nustumia fotelius prie sienos ir atlieka liekninamojo kvėpavimo (“bodyflex”) pratimus “Mankšta tapo mano kasdieniu ritualu, be kurio jau neįsivaizduoju savo gyvenimo”, - prisipažino 37 metų moteris, prieš dukters gimimą sostinės vaikų darželyje „Giraitė“ dirbusi auklėtoja.
Jaučia energijos antplūdį
A.Drėgvienės pamėgtos mankštos pagrindas – jogos pratimai bei speciali kvėpavimo technika.
Giliai įkvėpdama ir po to staigiai iškvėpdama moteris kasdien atlieka po 26 pratimus.
Mankštą lydi švokštimas bei švilpimas.Šių garsų moteris įprato nesigėdyti. Jie būtini, norint iš plaučių iškvėpti kuo daugiau oro. Po švilpesio ji stengiasi aštuonias sekundes sulaikyti ora.
Kvėpavimo pratimai pagreitina medžiagų apykaitą, tad greičiau pavyksta atsikratyti antsvorio. Kartu atliekami ir raumenis stangrinantys pratimai.
A.Drėgvienė nevalgo porą valadnų prieš mankštą. Prikimštas skrandis trukdytų diafragmos judesiams.
Po 40 minučių mankštos vilnietė jaučia energijos antplūdį.
„Atrodo, kad visi manyje susikaupę dienos rūpesčiai išsiveržia iš krūtinės kartu su švokštimu“, - prasitarė A.Drėgvienė.
Susirūpino po sūnaus pastabos
Vilnietė liekninamuoju kvėpavimu susidomėjo pajutusi, kad jai dažnai sukasi galva, kamuoja silpnumas.
Rytais A.Drėgvienė dažnai būdavo mieguista, prastos nuotaikos. Šie nemalonūs pojūčiai moters nenustojo kamuoti ir po dukters Smiltės gimimo. Prieš metus ji svėrė 88 kilogramus.
„ Tada mano sūnus Lukas nejučia prasitarė, kad atrodau gerokai vyresnė nei jo bendraklasių motinos“,- pasakojo vilnietė. Sūnaus žodžiai privertė moterį susirūpinti savo išvaizda.
„Nuo pat vaikystės buvau lėta. Mokykloje per pamokas viena paskutinių nubėgdavau krosą, nemėgau jokių mankštų“,- prisiminė Pakruojo rajone Rozalimo miestelyje augusi Aušrelė.
Spintoje – nauji drabužiai
Pernai kovo mėnesį A.Drėgvienė užsirašė į kursus, kurių metų išmoko liekninamųjų kvėpavimo pratimų. Po to kiekvieną dieną moteris stengdavosi rasti laiko pasimankštinti namuose.
Rezultatų neteko ilgai laukti - pirmieji kilogramai nukrito labai greitai. Per metus jai pavyko atsikratyti 20 kilogramų.
Spintose nebeliko anksčiau dėvėtų rūbų. Juos pakeitė elegantiški švarkai, prie liemens prigludusios palaidinės ir džinsai.
Vietoj 52-ojo dydžio drabužių A.Drėgvienė dabar parduotuvėse apžiūrinėja gerokai siauresnius drabužius.
„Dabar aš galiu rengtis 44-46 dydžio sijonus ir sukneles.
Tokio dydžio drabužius dėbėjau tiktai baigdama mokyklą“, - džiaugėsi moteris.
Atsikračiusi antsvorio, A.Drėgvienė įsigijo ir dailesnius batus. Ankščiau jai buvo sunku įsprausi blauzdą į ilgus aulinius.
Atsisakė saldumynų
Per metus pasikeitė or A.Drėgvienės mitybos įpročiai. Ji nevalgo saldumynų, bandelių, pyragų, mažiau vartoja cukraus.
Vakare moteris nevalgo sočios vakarienės, užkanda tik daržovių ar vaisių.
Per dieną ji išgeria apie du litrus vandens. A.Drėgvienė įsitikinusi, kad skysčiai padėjo išvengti veido raukšlių, atsirandančių staigiai netekus daug svorio.
„Vienintelė pagunda, kuriai iki šiol nesugebėjau atsispirti, - kava. Per dieną išgeriu ne mažiau kaip tris puodelius kavos“, - prisipažino A.Drėgvienė.
Straipsnio šaltinis: GYVENIMO BŪDAS Lietuvos rytas / 2003 m. balandžio 12 d., Nr.85
